教你如何克服心理紧张？

教你如何克服心理紧张？

很多经验不足的女孩子，一旦遇到大场面，便会紧张，一紧张，便小动作多了起来。弄头发，绞丝带，摸鼻子，拽裙角……总之是手脚不知该如何安放。周围人看到她们，总嗤之以鼻；“这丫头，真是不气派，上不了台面。”下得场来，这些女孩子无一例外地沮丧难当：“都怪我不争气，一紧张，就搞砸了所有事情。”于是很多人就会问了：“如何才能克服紧张情绪呢？”克服紧张情绪，最终极的办法只能是经验的积累。一件事情做的次数越多，紧张的可能性便越小。但如果你是一个社交新人，那也不妨试试这些办法。慢动作：不论是讲话。还是做任何事情，强迫自己慢下来。大多数人紧张时，语速过快，行为动作也会随之加速，问题是，越是快，便越会出错。声音已经发颤了，嘴巴已经不由自主了。从而不断念错字，手脚已经不听使唤了，打翻了茶杯，溅湿了文件，染坏了同事新买的白衬衫。糟糕糟糕太糟糕，崩溃了！所以这个时候，一定不能着急。说话时，要一句一句慢慢说，强迫自己慢下来，如此，你会发现自己声音没那么颤抖了，而且，不出岔子的谈吐会给你信心，慢慢地会帮助你摆脱紧张的困境。做事时，要一个步骤一个步骤慢慢进行，不要贪快，对于紧张的新人。“快”就等于“乱”。小道具：很多人喜欢边开会便把玩一些小物件，圆珠笔、打火机、钥匙扣……这些动作是随意的，似乎也是无甚深意的，其实不然。这些把玩小物件的动作，都是人在排解紧张情绪的一种途径。任何人在面临重要会议的时候，精神都是高度集中的紧张的，这时候，最害怕的便是无休止的静止，静止就意味着压力无处宣泄，只能积压在内心中。通过手部的小运动，可以为自己的压力找到一个发泄口。当你坐在会议桌前正念念不安，那就想办法，让自己的手指动起来吧。倒计时：一场招待会不过两小时，一场社交晚宴顶多三钟头，很久吗？不会的。一眨眼而已。当你面临紧张的重要场合，要不断提醒自己：“很快就结束了，熬过这两小时，我便好好犒劳自己一下。”越把时间细化，越能够说服自己打起信心。如果你只模糊地想“整整一个下午”、“整整一个晚上”，这种冗长的概念实在太令人绝望了，会让你产生破罐破摔的放弃心理。而在短短的时间内好好表现，谁都能坚持到最后。不是吗？除此之外，实验心理学的代表人物威廉??华特曾提出了克服紧张心理的“内视法”，也就是说，在你极紧张的时候，可以先找个无人的角落，暗暗地把自己的紧张情绪说出来：“我很紧张，我很害怕，我很无措。”当把这些事实说完后，很多人发现，紧张情绪竟然得到了有效的缓解。这就是压力得以释放的结果了。紧张，也是因为你的青涩。每个人都有青涩之时，每个人一生都尝试过“紧张”的滋味。当你的心缩成了一团，不防跟自己说说那个笑话“我叫不紧张”，呵呵一笑间，心，放松不少。