工作了身体素质急剧下降，该如何锻炼身体啊？

象现在这个季节，明显的感觉的身体不好了。以前在大学里还打个球、跑个步，可自从工作后我今年刚参加的工作，职业教师，不要什么瑜伽啊。我的工作时间表为早7点出门，一变天就感冒，咳嗽，难度很大。大家批评我吧或者有什么更好的锻炼方法，总觉得太冷。平时还有点肩周炎，咽炎，晚6点吃完晚饭。总觉得没有时间锻炼啊。我也不是很勤快的人，象早起跑步或晚上跑步，我不会

可以利用在路上的时间，也可以做一些适合在办公室做的体操。关键在坚持！！

简单的方法 健身房 教师的额外时间较多 可以办张卡 在自己家锻炼的话 如果无人监督或者意志不够 都是不太成功的

太极拳里有一种蹲墙的基本功可以试试。具体招式网上搜

第一不要纵欲过度； 第二要注意合理膳食 第三坚持每天锻炼

最好的方法，早上起床30个俯偶撑 30个仰哦起坐。 天天坚持，一定有效！