短跑的时候有诀窍吗？需要做哪些准备？

谢谢

我是体育狂人，20年的教学与训练，很高兴为你服务，你的问题：短跑的时候有诀窍吗？需要做哪些准备？

我的回答：
我的临时建议：
1、起跑节奏练习（爆发式的）：节奏嗒、嗒、嗒连续快速（可提高0.1秒—0.2秒）
2、反应速度练习 ：不同的发令声音（咳嗽、击掌、吹哨等练习）。
3、多做行进间跑：30-40-50-60-80-110米。(提高绝对速度）
4、途中跑（大步幅高频率）

5、解决后程冲刺跑：竭尽全力冲过终点线。（可提高0.1秒）

特别提醒：
以上方法都是临时性的提高成绩，最好是长期系统的训练。
我的服务你满意吗？祝：快乐！健康！越跑越快！

你好！

1是你的爆发力 2是你的协调性 3是你平时训练的正确不正确 短跑最主要的是爆发力 步伐频率的快慢取决于你的协调性， 还有一个就是反应。因为起跑很重要！！！

跑法： 用脚尖去跑 脚步要大 出脚速度要快 摆臂的幅度大概45度左右 身子要向前微往前倾 摆臂速度快一点 在配合上自己的节奏和速度就行了！！

身体微微前倾，脚后跟微微抬起！以前比赛时老师告诉我的。

比赛的时候注意自己的节奏，不要跟着别人的节奏跑，特别起步的时候注意，步子一定要尽量大。 赛前1星期减少训练量，调整状态，避免受伤 ．

策略，无论什么距离的比赛 都要讲究策略，100米虽短，但在起跑、途中跑、和冲刺上一样会有很多策略，策略依人而定。5000米跑其实并不很轻松，但相对马拉松来说，还是比较容易出成绩。 多吃清淡食物，蔬菜和水果，少吃辛辣油脂食物，可以保证呼吸道的通畅。

跑前热身一定要到位

如果是短跑，需注意以下几点：一、在比赛之前应该热身，整理跑鞋及保持良好的心态。二、尽快熟悉比赛场地。三、比赛之前可以去买葡萄糖(注射液)来喝。我们学校开运动会，我报的100米及跳远两项，所以对这方面有所了解，好好跑，我支持你！