请问谁有快速让自己长胖的秘诀啊？

早餐：一定要吃、才有活力

1、一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥；
2、一杯豆浆或米浆；
3、一颗水煮蛋。
早上的点心：帮助身体储藏能量
1、奇异果一个；
2、一碗饭或一碗面；
3、一杯优酪乳；
4、水煮青菜一份；
5、高纤饼干一份；
下午的点心：不要让小肚肚饿着了
1、现榨果汁一份；
2、冰淇淋或优酪乳一份；
3、生菜沙拉或炒青菜一份；
4、一份瘦肉或鱼肉；
5、一碗饭或一碗面；
6、饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。
宵夜：尽量在睡前两个钟头进食
在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。
只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着

食谱一 早晨起来，饮1杯温开水，约300毫升。 早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅菜包子100克。 早午间：吃水果1个。 午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，新 鲜蔬菜两种各100克。 午晚间：吃水果1个。 晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克 ，新鲜蔬菜100克。 睡前：喝1杯脱脂鲜牛奶，大约是250毫升。

食谱二 早上起来，饮1杯温开水，约300毫升。 早餐：鲜奶400毫升，全麦面包100克。 早午间：水果1个。 午餐：米饭100克，瘦 牛肉100克，菌类100克，新鲜蔬菜两种各100克。 午晚间：水果1个。 晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，海带100克， 新鲜蔬菜100克。 睡前：豆浆250毫升。 额，说起来比较容易，做起来难 尤其是长期坚持下去，更难 有没有简单的方法，有——减肥产品 要选择的话给你推荐一个经典百合瘦身胶囊 你还是到网站上逛逛把 www.28jf.com 我这边的很多胖友在使用，效果还是大大地 所以减肥的前景还是比较乐观滴 祝愿你早日减肥成功！

男孩子就少运动，女孩子就多吃点