坐久了腰椎痛怎么办

一朋友说自己坐久了会脊椎那里痛，我想是因为长时间的玩电脑导致的，现在他经常反应这个问题，说坐十分钟就会不舒服。

想大家帮忙想想怎样能好点，应该不会是什么腰椎盘突出，所以想要些回答是符合我们坐电脑前的学生的。

人如果长时间坐位，就会出现腰背疼痛的症状，这是正常现象，而长此以往将会导致慢性劳损，形成功能性腰背痛。因此关键是要注意劳动保护，坐位超过一小时，即应起立活动，做脊柱的背伸运动（即向前挺腰），平时注意进行腰背肌功能锻炼。如果已导致了腰肌劳损，则应平卧硬板床休息，行腰部热敷理疗，可很快缓解症状。