运动会了，要怎么练？

我比的是400米和1500米。上午400要出结果，也就是说选出冠亚军，1500米下午也是要比出结果了。还要一个星期。下面我该怎么练呢。我的身体素质还行。谁给的训练方案好，我就高分的选他。我要的是自己的表达语言来告诉我。

既然只有一个星期了 那么想通过短短的一个星期就让自己的耐力 爆发力等之类的东西有很大的提高那是不切实际的 所以适合的做法是在比赛的前几天每天坚持合适路程的慢跑 速度不宜很快 目的就是让身体的机能处于一个比较的理想的水平 以一个最最好的 状态迎接运动会决赛 四百米对体力的消耗不会很大 经过中午的休息完全可以恢复体力应付下午的比赛 可以再400米后对腿部肌肉做一下按摩有利于腿部放松 恢复 有时候鱼和熊掌不可兼得如果400 1500 中有一个你没有很大的竞争力的话 建议你从战略的高度上选择性放弃一个 保留更多的体力与实力 祝你好运

装弱

好好努里

慢慢练习

早晨拉耐力，下午的时候先拉耐力，在拉爆发力，但是一定要把最好的状态用在运动会上。不然所有的努力将付之一炬。400米和1500米对爆发力和耐力的要求都不是很高，建议你可以做最基础的锻炼。跑跑步就好，保身体最完美的状态还是用在运动会上。