每天上下蹲能减肥吗

每天上下蹲能减肥吗

这一般是可以的， 较好的减肥方法是饮食控制和适当运动,养成科学瘦身的习惯,持之以恒才能长久.；建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食

能

可以减腿部

我有一个好方法：晚饭不吃，早中餐正常吃，不吃零食，每天晚上跳绳1500下，保证你很快就瘦到你的理想体重了追问尼玛啊..这种自残的行为换做是谁都会瘦吧，你来试试看啊天才-.-

光下蹲还不行。现在天气热，建议你每天晚上可以进行健走，就是比平时步行的速度加快一些。一定要走30分钟以上。健走可能会有饿到，可以吃一点煮玉米，西红柿，全麦面包一类的，千万千万别吃正餐，饼干之类的。开始坚持一周走四天，体重减下来后一周三天就可以。早餐，午餐都可以正常吃。我就是这样从52瘦到48KG的。
总之记住，管住嘴，迈开腿！加油呀！追问现在那么热到处走可能会死掉的-.-我比较倾向于室内活动，我还有一个半月时间从116斤减去十斤。你说可以么？追答室内的话，你可以试下郑多燕的街舞操，跟着电脑跳就行了。一套是30分钟，做完下来汗水能把衣服都湿透。一个半月减十斤，应该有可能。反正光做下蹲要达到你的目标有点够呛哈～嘴巴也一定管好了。

年纪很轻啊，其实不用这么刻意去减肥，只要少吃点，现在夏天很热啊，吃完晚饭出去外面走走，不要躲进房间吹空调，在饮食方面呢，就是晚饭要吃的早，和比较少，吃完晚饭绝对不吃任何东西，例如原本吃两碗饭，现在吃一碗半，不用少很多啊。
例如晚饭提前到五点吃，然后七点多就出去逛逛，到八九点回家，然后洗个澡就睡觉。如果你原来不爱运动，突然这样上下蹲，可能会肌肉酸痛啊，不如在家里练练瑜伽，可以做些简单的动作，你年纪小身体也会比较柔软，应该很适合的。
祝你早日瘦身成功。追问上下蹲肌肉酸痛没事的，只是有木有效果是另外一回事。天天吃青菜白粥行吗？一个月坚持每天一百个上下蹲还是很容易的，有时候兴起还会多做二三十个。

以下是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。