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吃B族维生素片有什么作用

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解决时间 2021-12-25 20:01
吃B族维生素片有什么作用
最佳答案
维生素B群主要功能:帮助糖类、脂肪、蛋白质代谢以释放出能量
制造血液所需的营养素
帮助消化吸收的辅助
帮助肝脏解毒功能
缓解生活压力,令人精神充沛
消除疲劳、解酒
维护神经系统正常及健康所需的营养素
帮助预防血管闭塞,维护心脏及血管健康
肌醇主要功能:
有代谢脂肪和肌同醇的作用。
帮助清除肝脏的脂肪。
降低胆固醇,有助预防动脉硬化。
促进健康毛发的生长,防止脱毛。
防止湿疹。
双胺基安息香酸(PABA)主要功能:
帮助[叶酸]的合成,是叶酸基本的组成之一。
帮助[泛酸]的吸收利用,并提高其效果。
是抗氧化剂,帮助预防太阳晒伤及皮肤癌。
在蛋白质的分解及利用上扮演[辅酶]的一角。
因压力或营养不良而长白头发,服用PABA能帮助毛发恢复原来颜色。
缓和火伤的刺痛。
保持健康润滑的皮肤。
延迟皱纹的出现。
帮助毛发回复自然的颜色
全部回答
b族维生素有很多共同的方面,比如它们都是水溶性的,多余的b族维生素不会贮藏于体内,而会完全排出体外。所以,b族维生素必须每天补充。b族的维生素之间有协同作用——也就是说,一次摄取全部b族的维生素,要比分别摄取效果更好。另外,如果b1、b2、b6摄取比率不均的话,是没有效果的。b族维生素的家族正在逐渐扩大,除了我们已知的b1、b2、b5、b6、b12等之外,还有目前争议比较大的b17等。下面只就几种常用的b族维生素介绍一下。 维生素b1被称为精神性的维生素,这是因为维生素b1对神经组织和精神状态有良好的影响;维生素b1的缺乏容易引起各种脚气病。富含维生素b1的食物包括:酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、大多数种类的蔬菜、麦麸、牛奶。 维生素b2进入人体后磷酸化,转变成磷酸核黄素及黄素腺嘌呤二核苷酸,与蛋白质结合成为一种调节氧化-还原过程的脱氢酶。脱氢醇是维持组织细胞呼吸的重要物质。缺乏它,体内的物质的代谢紊乱,出现口角炎、皮炎、舌炎、脂溢性皮炎、结膜炎和角膜炎等。富含维生素b2的食物:牛奶、动物肝脏与肾脏、酿造酵母、奶酪、绿叶蔬菜、鱼、蛋类。 维生素b6是机体内许多重要酶系统的辅酶,参与氨基酸的脱羧作用、色氨酸的合成、含硫氨基酸的代谢和不饱和脂肪酸的代谢等生理过程,是动物正常发育、细菌和酵母繁殖所必需的营养成分。缺乏维生素b6容易引起:贫血症、脂溢性皮肤炎、舌炎。富含维生素b6的食物:啤酒酵母、小麦麸、麦芽、动物肝脏与肾脏、大豆、美国甜瓜(cantaloupe)、甘蓝菜、废糖蜜(从原料中提炼砂 糖时所乘的糖蜜)、糙米、蛋、燕麦、花生、胡桃。 维生素b12是由内脏中的细菌合成的,而且维生素b12存在于一切以动物为来源的食物中。维生素b12很难被人体吸收。胃所分泌的一种物质是吸收维生素b12的必要因素。对维生素b12的吸收来说,钙也是必要的元素。维生素b12对身体制造红血球和保持免疫系统的功能也是必要的。维生素b12也已经用于哮喘、疲劳、肝炎、失眠和癫痫等的治疗。维生素b12储存于肝脏中,但是很容易通过尿排除体外。维生素b12是很安全的,而且没有副作用。维生素b12缺乏者常是老人和酗酒者。富含维生素b12的食物:动物肝脏、牛肉、猪肉、蛋、牛奶、奶酪。图为是小鸡缺乏维生素b12的症状,可以看到脚爪有明显的畸形。
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