怎么才能让肠胃通畅？（就是每天早上准时大大）

怎么才能让肠胃通畅？（就是每天早上准时大大）

睡眠时间保证；

吃饭时间要按时:

早是7到9点是吃

饭的最佳时段.

每天早起后要

喝一杯温开水.

祝你快乐！！！

1.多吃富含粗纤维的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。粗纤维可刺激肠壁使肠蠕动加快。 2.多饮水及果汁软化粪便。晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升，其效极佳。 3.炒菜时，适量加入烹调油，可起到润滑肠道之功效。其中的脂肪酸兼有促进肠蠕动之功能，从而使肠道润滑、畅通无阻。 4.多食富含维生素B的食物。如粗粮、酵母、豆类、洋葱头、萝卜等。 5.各类干豆。肠道内的正常细菌可使其发酵、产气，促进肠蠕动。 6.多吃润肠通便的食物。如银耳、蜂蜜、香蕉等。 7.便秘者应禁忌饮酒、喝浓茶、喝咖啡，忌吃辣椒等刺激性食物。

多喝水!每天早晨喝一杯温水保持肠胃畅通

最重要是休息和睡眠，你要多喝水，多吃青菜水果，不要吃刺激性的食物，要吃清淡食品！不要抽烟酗酒，保持口腔卫生！要注意睡眠有足够时间！多吃清淡食物！食品要多吃一点润心肺的物质，要进补一些山药，大枣，莲子，百合，木耳，梨，胡萝卜，芝麻等！利尿通便，清热解毒！为增强体质，多做一些有氧运动，如去登山，骑自行车，打打太极，跳舞，行走，深呼吸啊都可以，在生活上学会“笑”，中医有“常笑宣肺”，不同程度的笑对人体的胸腔，腹腔，肝脏，肠胃，肌肉等有不同程度的按摩和协调作用，对人体消火开胃，生津通便，排出残留在体内的毒素，有很大的帮助和促进作用！

合理饮食和规律生活，建议秋季多食水果，早起后空腹饮水一杯！

1、改善饮食习惯，多吃粗粮，高纤维的蔬菜、水果，少吃辛辣食物； 2、早晨起床可以空腹喝杯酸奶； 3、每天至少8杯白开水 4、可以利用外力，增加肠胃蠕动，如在脐周按逆时针方向按摩，可促进肠道的蠕动；5、即便是没有便意也要早晨蹲一会，时间长了，了就纠正过来了。