跑长跑（1500米，3000米）应该怎么合理分配体力啊？？跑的时候应该如何呼吸？？
答案:1 悬赏:60 手机版
解决时间 2021-10-09 17:44
- 提问者网友：自食苦果
- 2021-10-09 13:19
跑长跑（1500米，3000米）应该怎么合理分配体力啊？？跑的时候应该如何呼吸？？
最佳答案
- 五星知识达人网友：鸽屿
- 2021-10-09 14:45
跑长跑的体力分配非常重要，你可以通过练习400米来体会，按照1：2：1的比例来分配：比如1500，前400米左右，也就是1/4是加速过程，把速度提升到百米极限的60%左右，之后800米左右是匀速跑的适应，此时是调整呼吸，积蓄体力的过程，当然体力足够的话可以逐渐加速；最后300米开始冲刺，发挥100%的体力就行了至于呼吸，加速和冲刺时可以急促点，基本一步一呼一步一吸，肺活量大可以两步，中间匀速跑时调整为两步或三步，肺活量大可以为四步
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