怎样训练100米短跑才能跑的更快

怎样训练100米短跑才能跑的更快

短跑是需要天赋和后天的训练的！当然不是每个人都是鲍威尔．刘易斯或者博尔特．但是如果训练方法好的话也是可以获得一定的成功的．我是１００米国家２级运动员．这里是我自己总结的经验和心得．你可以参考一下．具体的实施方案还要看你自己 短跑的全过程就是运动员从静止状态下开始运动，逐渐加快跑速．达到高速度并尽量保持直至通过终点．所以这个你应该是知道的，短跑技术一般就分为起跑，起跑后的加速跑．途中跑和冲刺跑 起跑后要让身体很快摆脱静止状态．这个就不用多说了．你自己要好好训练．反应必须快 在２０到２５米就是加速跑了．这个时候身体要保持平衡起跑的第一步不要太大．我个人喜欢在这里稍微慢一点，缓冲一下．然后等稳定下来后逐渐加速，这样往往比一开始就狂冲要快得多． 最重要的也激素途中跑了．毕竟占６５到７０米．在这里要发挥和保持高速度跑．躯干应该保持正直．两眼平视前方．手臂要上下摆动．这个时候步伐就要大了．频率和步伐都要达到个人的极限 冲刺跑要全力以赴．虽然这个时候很累了但是也必须冲．用胸部撞线． 还有．训练最好是在晚上，短跑选在晚上是最好的．你平时也可以绑沙袋或者青蛙跳．最好还是找正规专业的教练这样会进步得快一点！这是我的一点个人经验体会．仅限于参考．希望你跑出好成绩．