如何选择一个靠谱的跑步教练

如何选择一个靠谱的跑步教练

您好。冒昧的问一下，有找专业级别跑步教练的必要吗？跑步的正确姿势如下图。挑选适合自己的跑鞋，根据自己的实际脚型（正常足，内翻，外翻，高足弓和低弓足）和体型挑选跑鞋（体重超过160斤以上的人群，建议最好可以挑选配置顶级的跑鞋，专业跑者可以直接挑些赤足鞋）。步频，每分钟180步。速度为每400米两分一刻至两分半左右的匀速。跑步最佳时间为夏季早上六点半至九点钟和一年四季的下午四至六点钟。具体时间是饭前半个小时和饭后一个小时。避免在睡前一个小时内进行跑步运动，严重伤害睡眠质量。可以接受的最大心率（指身体健康，没有心脏疾病冠心病的人群）：35岁以下为每分钟220-实际年龄，包括35岁在内以上的人群为每分钟180-实际年龄。跑步时间，健身为每天连续慢跑半个小时的时间。减肥为每次连续坚持至少四十分钟，最多一个小时的时间，隔日进行适当的慢跑为宜。体重超过160斤以上的人群，禁止在跑步机上进行超过半个小时的跑步运动为宜，建议选择进行适当的快走运动为宜。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。