13岁青少年一天要补钙多少mg

今年我身高一米六还要补吗？

一楼正解，男孩子比女孩子发育较晚。。我记得我女朋友我俩认识那会。她比我高半个头。。现在我比他高半个头。但是无容置疑，补钙非常重要，就像一楼说的，不要刻意去补，可能会适得其反，想要获得比较优良的身体或者想要塑型，运动非常重要，现在的学生长期坐着，很容易身材走形，典型特征就是下身稍短，胯部略宽，显得很难看，等以后穿正装会不好看，最好适当的要求自己多做些运动，尤其是跑步，非常不推荐去健身房，每天早上适当的跑跑步，有效调节压力和内分泌，对腿部塑型也很有帮助，每天尽量喝点牛奶，不单单补钙还有多种帮助，美白，美容，男孩子也要保持美感哈。祝你成功

1、尽量是食补，我宝宝每天喝牛奶不低于500ml，再加上吃两个鸡蛋； 2、给孩子多喝骨头汤。现在夏天，和您分享下我宝宝最爱喝的一款汤：大骨（牛骨和猪骨都可以）＋绿豆＋海带。最好用砂锅煲汤。先把排骨和绿豆放到砂锅大火煮，加姜片和大葱，加几片山楂，绿豆煮烂后，加海带，改小火，盐最后放； 3、我给宝宝经常吃钙片，品牌钙尔奇碳酸钙d3咀嚼片。每片含碳酸钙0.75克（相当于钙300毫克）； 4、多给孩子补充植物蛋白。比如说豆腐、豆浆之类的；给孩子做鱼头炖豆腐； 另外，多让孩子运动。4岁多的孩子带他去大广场，让他跑步、和小朋友们玩耍，带孩子去爬山，游泳等。孩子玩累了，就会感到饿，这样也可以多吃饭，而且骨骼发育的也会很好。

缺多少补多少，怕缺钙多吃点肉蛋奶、豆制品还有小白菜之类的蔬菜。中国人不缺钙，那种铺天盖地的黑心广告不要理他们。

关键不是钙量的问题，男孩子发育比女孩子晚一些，你现在的身高也算正常，如果没有出现明显的缺钙症状，我建议你不必刻意去补钙，每天正常的喝一些牛奶或者其他含钙的食物，摄取人体所学的钙量即可，有道是过犹不及，希望采纳！