能增强免疫力的维生素食物都有哪些

能增强免疫力的维生素食物都有哪些

维生素C 具有增强免疫力，预防感冒等疾病；促进胶原蛋白的形成，使皮肤光滑、美白、有弹性；具有抗氧化、解毒的作用，减少烟、酒、药物副作用、环境污染对身体的损害等作用。
富含维C的各种新鲜蔬菜和水果很多，如猕猴桃、哈密瓜、青椒、黄瓜、西红柿、小白菜、鲜枣、生梨、橘子、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、红枣等。其中弥猴桃，号称维C之王；其次是大枣、木瓜；果蔬中的西红柿和尖椒都含有丰富的维C。推荐每天250克以上，不用担心服用过量，因为维C为水溶性元素，过量的维C会通过尿液、汗液排出。正因为它的易流失性，所以要天天坚持食用。

胡萝卜

素菜

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定时定量,不要吃多,好处多多.吃安利纽崔莱的吧,纯植物的,,没有副作用,我一直吃那个,增强免疫力,还能美白,消除自由基.

建议还是服用保健类营养食品，单靠吃食物每天得吃撑都不够！像德国一些百年品牌都不错。