练弹跳真的有用吗？科学依据？

练弹跳真的有用吗？科学依据？

首先，弹跳着玩意跟天赋有关系。也就是先天的。有的人先天跳的很高。但是，后天也很重要。我介绍一个比较实用，但是有点辛苦的练弹跳的方法。

就是原地起跳摸高，每天做3组，一组10次，每组间隔几秒钟，5秒吧，看自己的体能了。每次跳起来的时候，都要尽力的去想自己现在是在抢篮板，目的是让自己跳到最高，然后落地的时候就要马上再起跳，尽己所能的再快速跳起。虽然看着次数很少，但是其实很累的，不信你可以试下，这个运动是可以锻炼自己的爆发力还有弹跳。

深蹲也可以，锻炼大腿的肌肉，有人说这是减肥的，但是对弹跳也有用的。蛙跳也可以。

这些都是我自己亲身经历的。深蹲，和原地起跳摸高，是我练的最多的。也是最管用的。

蛙跳要空间。你不可能在一个地方打转转蛙跳来蛙跳去的吧？呵呵

而深蹲还有原地摸高，就只要一块很小的地方。

经验之谈，我身高178CM，体重65-75KG徘徊。但是我巅峰时期，原地起跳摸正规篮框过一个手，绝非吹牛。当然，我先天弹跳也不错。但是后天很重要。真的。

如果有哪些地方不理解，再问我！

我想这个答案你问问NBA的体能训练师比较清楚。NBA球员其实没有具体的说练弹跳，因为弹跳是一个人身体体能综合水平的体现，也就是你在练力量的同时可能你的弹跳也在增加。NBA球员每天都要训练，但是不是练弹跳，而是练身体机能！

练弹跳力虽然有点作用，，但想靠练向内特罗宾逊那样是不可能的

深蹲，蛙跳，跳绳。

用是肯定有用的，篮板，上篮，盖帽甚至断球都有用。

最简单的方法-慢跑，但脚后跟不要着地