本人男175CM80公斤，想在健身房减脂的同时能够加强胸、腹部肌肉，求大神给个不节食但可加大强度的训练计划

本人男175CM80公斤，想在健身房减脂的同时能够加强胸、腹部肌肉，求大神给个不节食但可加大强度的训练计划

不节食可以 但需戒高热量的食物

胸：
健身房的话就十字交叉，各种飞鸟，双杠臂屈伸，最后做三种角度的俯卧撑收尾

腹：
仰卧起坐，卷腹足矣

俯卧撑 再看看别人怎么说的。

个人感觉健美运动是一个需要需要长期坚持的体力活，只要能够坚持的久，基本上都能够成功！祝愿你早日成功！

一日三餐，能不多吃就不多吃。油很了的不吃，多吃蔬果。 健身器材上有运动的方法。 建议3组，每组12次。 一周去3次健身房。 肌肉肯定可以练出来的，重在坚持！

俯卧撑（燕式俯卧撑），仰卧起坐，每天500个。