每天吃800大卡左右热量的食物1个月减肥可以减多少呢

我是女的，16岁，158cm，100斤左右，是学生，每天都只是长时间坐着上课或者做作业而已，没有做运动，想在9月正式开学的时候减肥成功，打算用节食的方法减肥。如果每天只吃800大卡热量那1个月可以减肥多少呢？

那你岂不是高中生么？这个时候最需要营养来支持脑力了，你每天的运动就是脑力运动，这个也很废热量的，一天800大卡的热量怎么能够呢？一个人一天的基础热量就1200大卡，你还要学习呢？800卡的热量只够你天天躺在床上做白日梦的。
另外，你的体重是正常的，一点都不胖，如果觉得自己应该再瘦点，那就等上了大学以后来的及的。

如果你每天只摄入800大卡那你还运动么？（估计你也运动不了了，这个热量，你再运动，除非你不要命了）如果你不运动，那么一个月里，效果可能只在前几天比较明显，体重减轻个5斤-6斤，但越往后，你会感到体重越不好减了，甚至都不太会变，因为你的身体已经会适应你的800大卡的摄入量，它会变的像个吝啬鬼，以前要1200卡支持他运转，现在只要800卡就行了，就像个学习型的节能机器。更可怕的是，一旦你恢复了你的正常饮食，你会发现，你的身体对营养的吸收率变得极高，体重升高的比你减的时候要快的多。
其实，这是人在进化过程中所留下的本能。

所以真正想健康的减轻体重只有一个秘诀：管住嘴，迈开腿。

管住嘴：不是让你不吃，是让你别吃多余的东西，少糖少油
迈开腿：多运动，好去身体内多余的热量

这样才能因为每天的 消耗热量＞摄入热量 ,你才能逐渐的瘦下来,而且会很健康.

四步瘦腰运动： 　　　平躺、膝盖弯起脚板着地，手指放在耳边；仰卧起坐后上身转向左面（此刻吐气、肩膀放松），再转回正面、缓缓躺下。右边的动作也一样，各重复10次。 躺卧曲膝：　 　　平躺、双手平放两侧，膝盖呈90度。吐气并将膝盖拉往右肩，回复，再拉往右肩，重复10次。 侧弯曲膝：　 　　平躺、双手平放两侧，膝盖呈90度。用双脚的力量往身边右侧压至距离地板15公分，吐气，回复，再吸气、往左侧压。每边重复10次。

这么说吧，一天跑35分钟，最多消耗600卡，要减肥，一个月正常时4公斤。