更年期要如何保养身体呢？

你好：

主要是对症下药才最有效果。要看你自身的症状来决定是补肾还是滋养卵巢。

以下几点供参考:

第一、补肾，对更年期的女性，由于身体内激素水平发生变化，导致身体出现一些莫名其妙的反应。比如好端端的出汗、心悸，心情也很烦躁。

第二、补充一些植物雌激素，使体内雌激素水平提升一些。40左右的人雌激素下降明显，水分和钙会流失，可以适当补充一些异黄酮类物质。比如葛根异黄酮或大豆异黄酮，可以延缓更年期。

第三、其他营养，可以视个人身体情况补充一些，人们比较缺乏的有亚油酸、维生素和矿物质等，这些物质能够滋润人体人体细胞，促进新陈代谢，延缓更年期。

总之，保健方法就是遵循清、护、养三原则，这个方案不只适用于面临更年期的女性，30以上女性就应该开始保健，延缓更年期，意义更重大。

对于更年期女性朋友，保养好了不但可以让您平稳度过更年期，还能够延缓更年期。祝健康快乐！

我的建议：1.加强钙的补充，更年期钙的流失速度非常快，如果不及时补充，容易造成骨质疏松。最好的补钙方式就是每天一包牛奶，经常喝骨头汤。

2.多吃一些蜂蜜和大豆及豆浆（如果尿酸高就不要吃豆类食物）以补充雌性激素，这样可延缓衰老速度。

3.多做运动，保持一个好心情是十分重要的，心情舒畅对更年期的妇女尤为重要。心情不好容易患上妇科疾病。

祝你健康