跑步时大腿抬不起来 为什么啊？？
答案:4 悬赏:70 手机版
解决时间 2021-05-02 04:03
- 提问者网友：沉默菋噵
- 2021-05-01 06:00
我跑短跑时，都说我大腿抬不高，就算使劲也一样。感觉我的胯很松，使不上力，只有步频，步幅比较小。想知道该怎么练，髂腰肌or腰腹 还是别的，望指点。。
最佳答案
- 五星知识达人网友：举杯邀酒敬孤独
- 2021-05-01 06:32
朋友你好！下面问问健身专家99808为你解答：
问问健身专家99808看了你的问题，对于你这样的情况，提高是有一定方法的。
我简单给你介绍下，希望能帮到你
1.降低体重，体重是重要影响速度成绩的因素
2.提高大腿的力量，做一些单腿蹲起，如果有条件做杠铃的自由深蹲
3.把握了前临个条件后，可以在锻炼中进行1.5倍法的锻炼，就是在跑步过程中每次锻炼1200米的距离，每次尽量提高成绩
4.具体的训练方法，练习试跑一次，休息25分钟，再练习试跑一次，休息10分钟，再练习试跑一次
5.练习2天休息一天，在测试比赛前2天停止训练，具体比赛测试的时候跑前吃巧克力2块
6.如果比赛有20天或者以上的训练时间，建议最好使用肌酸来提高成绩，训练前后5克，温开水冲服用。
祝你健身愉快，顺利达到健身目标。有健身不明白的地方来找我交流！
以上是问问健身专家99808为你提供的建议，希望对您有所帮助！如你满意请采纳并予以评价！
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- 1楼网友：你哪知我潦倒为你
- 2021-05-01 08:31
也可以 车轮跑， 压压腿
- 2楼网友：胯下狙击手
- 2021-05-01 08:10
原地高抬腿的跑.台阶练习
- 3楼网友：未来江山和你
- 2021-05-01 07:42
我跑短跑时，都说我大腿抬不高，就算使劲也一样。感觉我的胯很松，使不上力
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