凉拌羊栖菜的做法，凉拌羊栖菜怎么做好吃，凉拌

凉拌羊栖菜的做法，凉拌羊栖菜怎么做好吃，凉拌

1.羊栖菜用水泡洗干净。

2.煮锅烧开半锅水，水中倒入两汤匙的料酒，将洗好的羊栖菜放入煮锅里焯水3分钟后捞出冲凉。

3.3、切好蒜末、香菜和小红椒备用。

4.将羊栖菜捏干水分放入凉拌大碗里，放入切好的蒜末、香菜和小红椒。

5.放入少许盐和一汤匙的生抽拌匀。

6.按个人口味放入适量的香油、鸡精、香醋拌匀。

7.盘中铺上生菜叶，将拌好的羊栖菜放入盘中即可上桌。

  含铁丰富的羊栖菜，风味十足！ 羊栖菜沙拉（凉拌羊栖菜） 1人份102千焦卡 铁6毫克 （1）将泡发好的羊栖菜放入水里煮软。 （2）趁热将调味料倒进去。 （3）洋葱切碎，泡在盐水里，再控干水分。 （4）将酱油、洋葱、蛋黄酱调好，拌入（2）中即可食用。 材料（2人份） 干羊栖菜……20克 调味料 醋……………………2小勺 植物油………………2小勺 盐和胡椒……………各少量 生姜汁………………少量 洋葱…………………1/5个 盐……………………少量 蛋黄酱（低热量的）…2大勺 酱油…………………少量