如何锻炼背肌?
答案:6 悬赏:0 手机版
解决时间 2021-07-31 16:43
- 提问者网友：放下
- 2021-07-30 20:19
如何锻炼背肌?
最佳答案
- 五星知识达人网友：一袍清酒付
- 2021-07-30 21:32
1、在单杠上进行引体向上；
2、用哑铃（一定要重的，要不就用杠铃）进行卧推；
3、单手握哑铃进行划船式动作。
每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。
科学健身，才会拥有完美肌肉。（长阳小花仔原创，勿复制，绝不匿名，鄙视抄袭！）
全部回答
- 1楼网友：底特律间谍
- 2021-07-31 01:41
哑铃 单杠
- 2楼网友：猎心人
- 2021-07-31 00:04
做引体向上。动作一定要规范。一定要用背部用力。不要用腹部用力。
- 3楼网友：神也偏爱
- 2021-07-30 22:40
俯卧撑
- 4楼网友：动情书生
- 2021-07-30 22:05
做伏卧撑…
- 5楼网友：神也偏爱
- 2021-07-30 21:52
做 俯卧撑，蹲下拿哑铃做扩胸运动，做了一段事件后就有效果了。
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