怎么学蛙泳

我学了几天游泳 就是学不会 救生衣一脱就沉下去了 还老呛水 大家教下怎么游啊

首先，先练憋气；

然后，练漂，就是漂在水面上

再加腿的动作（蹬腿【收、翻、蹬、夹】）

再然后练换气

最后加上手的动作，就OK了

特此说明下，手和脚的动作不是同时进行的【我问过教练的】

下水后，先蹬腿【这时头在水下】，在换气的时候划手

蹬腿——抬头换气——划手——低头——蹬腿……

另外，开始我游的时候，会感觉 气 越来越不足，就是我换气掌握不好，提醒你下，尽量在水下就把气吐完，抬头之后直接吸气，就不会有氧越来越少的感觉了~！

另外说下，划手的时候，尽量不要划太大，手肘不要过腰，划完之后手要很快的伸直；

腿是瞪得时候快，收的时候慢，注意蹬完之后立刻就夹在一起，然后可以呆一会再收

学蛙泳的技巧：1、蹬腿正确：脚外转90度，横蹬开45度，再用力夹腿，快速前行。2、划水正确：并掌前伸，掌心朝下，向下30度、向后用力划水，提肘渐曲。3、配合呼吸：先蹬夹腿，然后手往前伸，同时，头在水中吐气；当手划水时，抬头快速吸足气，同时，收腿。（也可以划三次抬头吸气）4、多加练习，熟能生巧。5、夹腿是提速的关键，抬头吸气不要过高。（用口呼吸，不会呛水；肚子里有气，加上手划脚踩，不会下沉。）

学游泳的第一步叫适水，就是打消对水的恐惧。方法就是站在齐胸或稍浅的水里，深吸一口气，扑到水里，自然会浮起来。如果气闷了，就四肢收缩报团，这样身体就会自动的变成头上臀下的蹲姿，这时伸直身体就可以顺势站起。如此多次就可以适应了，然后再学习游泳的各种姿式。你总是用救生衣，不利用自己肺部的浮力，永远不能学会的。初次练习的时候，可以双手抓住水池边或找个朋友搭着手，增强点安全性和信任感，能帮助你尽快适水的过程。

多在水下憋憋气，最好是在大水池中，安全措施要到位，等你水下能憋个两分钟了，在练习水下游动，这些都会了，什么泳都好学。

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大哥，下次下水前，先找个凳子，把肚子搁上，腿呀，像走外八字步一样，手呀，不是从上向下，是从外向里，先练动作。最好去练自由泳