跑步机每小时9公里体能正常吗

跑步机每小时9公里体能正常吗

刚起步热身设置5公里的就行，等觉得身体活动开了再慢慢往上加，一般10公里的速度就可以了，比较有体力的可以到12公里。
无论跑速多少，只要持之以恒，就会拥有一副强壮的体魄。