祛斑，生活、饮食该注意哪些方面.?

从小学5、6年级就开始长雀斑。 时多时少。

、调整饮食结构，可以吃西红柿，绿色蔬菜，山楂，橘子，鲜枣，VC、
她们都能使抑制黑丝素，或使已沉着的黑色素减少，消失。

2、保持心情愉快，注意生活规律，防于过度疲劳，保持精神愉快，心情舒畅。

3、避免阳光曝晒，直晒等。



丝瓜翠绿鲜嫩，清香脆甜，是夏日里清热泻火、凉血解毒的一道佳菜。丝瓜不仅营养丰富，而且有一定的药用价值，浑身都是宝。据武汉光岩中医针灸门诊部的高光岩主任介绍，丝瓜中含有丰富营养成分，所含的干扰素诱生剂，能刺激人体产生干扰素，达到抗病毒、防癌的目的。一般来说，吃嫩丝瓜口感、营养和治疗效果都更好。

丝瓜性寒凉味甘甜，有消暑利肠、去风化痰、凉血解毒、通经活络、行气化瘀等作用 ，还可治疗大小便带血，帮助产妇下乳，但多食也会引起滑肠腹泻，久病体虚弱、脾胃虚弱、消化不良的人还是少吃为宜。


丝瓜还是消雀斑、增白、去除皱纹的不可多得的天然美容剂。长期食用或用丝瓜液擦脸，还能使人皮肤变得光滑、细腻，具有抗皱消炎，预防、消除痤疮及黑色素沉着的特殊功效。

首先，检查你的斑属于哪一类？ 　　（一）雀斑 　　特点描述：浅棕色或褐色斑点，大多出现在鼻翼、两颊。夏天一般比较深，而冬天会显得少一些，淡一些。 　　形成原因：雀斑具有一定的遗传倾向，属于常染色体显性遗传性皮肤病，受雌激素影响，女性较多，通常在5岁以后出现。 　　（二）黄褐斑（蝴蝶斑、妊娠斑、肝斑） 　　特点描述： 黄褐色或淡黑色的 面积大小不等、 不规则的斑块，但边界清楚，平摊于皮肤上，摸之不碍手。多对称分布于颧、颊、额、鼻、口周、眼眶周围，表面光滑，无鳞屑，无痒痛感。 　　形成原因： 是一种后天性局限性色素增多疾病， 局部病例变化、妊娠、内分泌失调、肝气郁结、肾水不足及氧自由基和过氧化脂质增多等都能引起黄褐斑。 蝴蝶斑、妊娠斑、肝斑等，这几种是同一种病，根据形态、年龄段特征等不同而命名。 　　（三）黑斑 　　特点描述： 斑点深浅不一，可大片出现在两颊。可能与激素变化有关，并因日晒而增深。 　　形成原因： 皮肤黑色素代谢不良、皮肤表面受损导致色素沉着或紫外线照射都会引起黑斑。 　　（四）日晒斑 　　特点描述： 颜色由浅到深，有的可大于1厘米。经常暴晒的部位容易出现。 　　形成原因：日晒斑，顾名思义，主要就是太阳光惹的祸。长期受紫外线刺激，能激活黑素母细胞中的酪氨酸酶，与血液中的酪氨酸酶产生一系列反应，生成一种叫“多巴”的物质，进而转化成黑色素。另外，肌肤中的毒素能激活细胞的活性，同时也会和酪氨酸酶产生氧化反应，转化成黑色素。黑色素会逐渐累计，随着年龄的增长，渐渐地就会 浮现出来。 　　各个击破之雀斑篇 　　　苹果泥法 　　将苹果去皮切块捣泥，然后涂于脸部，如是干性过敏性皮肤，可加适量鲜牛奶或植物油，油性皮肤宜加些蛋清。15-20分钟后用热毛巾洗干净即可。隔天一次，可消除面部雀斑。 　　各个击破之黄褐斑篇 　　1.维生素营养法 　　将人参蜂皇浆、维生素C、E注射液均匀地涂在洗净的面部，取法倒膜粉250克和温水调成糊状，迅速敷盖面部，倒膜粉会自行变硬、发热、冷却，30分钟后去掉，可有效减退面部黄褐斑。 　　2.薏苡粥祛斑法 　　猪肾1对，山药100克，粳米200克，薏苡仁50克加水适量 ， 猪肾去筋膜、臊腺，切碎，洗净，与去皮切碎的山药、粳米、薏苡仁、水一起，用小火煮成粥，加调料调味即可。分顿吃。 能够 具有补肾益肤 ，消除黄褐斑的功效。 　　各个击破之黑斑篇 　　1.黑木耳红枣汤法 ： 　　取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化；大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。 　　2.美肤汁祛斑法 　　雪梨100克，甘蔗200克，葡萄300克，蜂蜜100克。将雪梨、甘蔗、葡萄洗净搅汁去渣，与蜂蜜混合装瓶备用。早晚各吃10毫升，用开水兑。能够帮助 清肺热，滋五腑六脏 ，改善 面部灰暗、 消退黑斑之功效。 　　各个击破之日晒斑篇 　　1.DIY白芷面膜 　　取白芷10克，白附子10克，共研细末，加水和蜂蜜适量 调试 敷面，20分钟后洗净，有祛皱、消斑、增白作用，适用于面部色素沉着者。 　　2.DIY蛋清面膜 　　去蛋黄，将蛋清打入碗内搅拌至起白色泡沫后，加入新鲜柠檬6－8滴，搅匀直接涂在脸上，具有收敛皮肤、 镇静消炎的作用。 能很好的修复晒后肌肤。 　　化妆品祛斑篇 　　目前，市面上的祛斑产品主要以抑制黑色素为主， 黑色素是因为酪氨酸活性增加的 引起 ，因此抑制酪氨酸的活性，清除活性氧或自由基，减少紫外线照射，阻止氧化反应发生等，是直接减少对抗黑色素形成的有效方式。 选择高效防止黑色素形成的化妆品，是对抗斑 点 皮肤的 好 办法。 这些产品不要长期用,因为它们很多都有重金属的.

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##############################恩,各位问问同胞们,请不要复制我'宠馨自己'的任何答案,谢谢合作!否则被检举就不好了,对吧?#############################

斑的确是分好多种：雀斑、黑斑、妊娠斑、日晒斑、蝴蝶斑等等！但是这些斑在一定情况下使用内外同治有时会达到很好的效果。也就是所谓的药食同源方案了！既然现在已经意识到这个问题就应该早做防范呵呵记住：“预防永远是胜于治疗的”！不要像我曾经不怎么注重等到二十一二了我虽然意识的有点晚但我找到了适合我自己肤质的产品“伊丽祛斑组合”效果很好的，初期的时候没出现皮肤过敏现象，当时在网上看到主要是它治色斑的原理吸引了我。清楚毒素黑色素，清洗毛孔，同时打散假性色斑的因素，平衡skin酸碱度；