怎么才能忘掉网络虚拟世界

我每次学习都会想起网络，好像网络就是我的生命似的，怎么也忘不了。（这个可能就是网瘾吧）

但是我是一个很爱学习的学生，不过就是被网络冲昏了头脑。所以才造成我无法学习。但是这年对我来说是最重要的。因为下年就是我高考的时候了。

而我还是沉迷于网络虚拟世界上。

请心理专家帮我想下，我怎么才能集中精神投入学习中，忘掉不改记住的事儿。

1想象没有网络的生活会是什么样？ 这应该是克服沉迷的第一步。坐下来，仔细思考一会，想想如果突然没有了网络，那时你会做什么？你是否会回归旧的生活习惯？或者会因为网络的消失而不愿再活下去？相信你一定会选择第一种。所以，网络毕竟是虚拟的世界，你不能把它当作你的人生。 2多面对面交流 经常上网的人，慢慢会偏向于使用IM方式沟通。而面对面的语言沟通方式则慢慢被遗弃。不妨抓住任何和别人面对面交流的机会，这样既可以锻炼身体，又可以促进沟通。 3试试离线一天 如果你每天都在线，那么你可以试试在一周里找一天不要上网。这对你来说可能并不容易，你可能会担心错过了哪些新信息，网友找不到你。但是一定要坚持这一天，不碰电脑，不上网。当这天结束，你可以回想一下没有网络的这一天，你会发现，你并不是不能离开网络。 4多去户外走走 如果你觉得实在离不开网络，那你不妨给自己安排一次休假。这次休假并不能带电脑，你可以去游山玩水，但是不能上网。通过这种办法转移你的注意力，同时让你重新发现生活中有意义的部分。 5控制上网时间 如果你在网络上的时间大部分是在玩网络游戏，或者聊天，那你一定要控制在线的时间。长时间上网会对你的身体健康造成损害，例如眼睛和颈椎。 6不要对生活失去信心 如果你发觉自己上网漫无目的，在这里看一会，那里看一会，那你应该重新思考网络对你的作用。如果你利用网络资源，达到自身提高，学习的目的，那你总会找到能够吸引你的资源。如果你不知道自己为什么在网络上，想要做什么事情，那么网络对于你只会是消磨时间的工具。 不要对生活失去信心，有很多东西你也很想去学习。这需要你对自己的生活做一个规划，让每天都过得充实，有进步。 7养成良好生活习惯 养成每天按时起床，睡觉的习惯，不时整理一下自己的房间。控制好睡眠，注意饮食搭配。这会让你的生活变得有规律，把网络真正当作生活的一部分，而不是大部分！

希望这些对LZ有帮助 慢慢来，现在是比较容易戒掉的时候，你能行！！！

请问你上网都做些什么。比如聊天 游戏，

首先应该接纳自已，不要将自已的思想分裂成两方面：

一方面是想上网的强烈欲望，另一方面是克制自已去上网的强烈欲望，这种对立会照成内心的严重冲突，即使后者将前者成功的压抑了，但在你静心的时候会反扑，会让你不能静下心来学习，或感到莫名的烦躁

接纳自已，就是接纳自已认为不好的东西，可以告诉自已，其实上网也没什么不好，只不过我现在要学习，所以少上点网是有好处的

在想上网的欲望特别强烈的时候，那就去好好的，痛痛快快的上一会，让这种欲望的心理能量得到满足和释放，如果欲望不是特别强烈，那么也不要去压抑，试着转移，做一些平时感兴趣的事，转移这种能量，一段时间以后你会发现，静心读书的时候不会那么烦躁了，而对网络也没怎么依赖了