街舞训练基础

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解决时间 2021-04-30 02:03

我15岁

身高170左右

体能不大好、

各位街舞的哥哥姐姐

帮忙出个注意

给个街舞训练基础日程表

我现在有空可以天天练的

恒心是有的~

谢谢各位

谢谢.

最佳答案

哈哈，这个好。

每天早上起来要跑步的，回来知道要举哑铃之类的重物，锻炼臂力，你要是如果闲麻烦的话，就可以去打篮球，多多益善。

中午吃完饭不宜多运动，练练基本的步伐、舞步之类的，就可以了。

晚上就可以做做俯卧撑，练练倒立。

好啦，这么多也差不多了，坚持的话体能应该很快就能好了。

全部回答

早上起床6点钟开始练1-2个钟！但是不要激烈的，要当做热身。因为过于激烈过后的时间身体就会疲劳！中午吃饱饭后半个钟，练基本功，练到一定时间就可以休息了！

晚上就做体能训练，俯卧撑、仰卧起坐之类的，因为晚上做完可以洗澡睡觉，效果好，到第二天就可以感觉到力量了！

如果不是睡觉前做，那接下来的时间就不能休息！晚上可以休息，所以睡觉前做比较激烈一点的运动！切记做完不能洗冷水澡，因为冷水会使疲劳的肌肉收缩，对身体不好，也废了刚才练的了！

呵呵，我是13岁开始学的，那时候基础也很差，后来我每天练倒立，做俯卧撑和仰卧起坐之类的锻炼！再加上练Breaking本身就可以增强力量基础，基本上学了3个月就可以跳了！还有最重要的是，要多听舞曲和看街舞视频，把舞感练出来，要跟节奏跳舞！

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