杠铃推胸 8-10RM (次) x3怎么理解？
答案:4 悬赏:40 手机版
解决时间 2021-02-12 04:29
- 提问者网友：沉默菋噵
- 2021-02-11 03:45
杠铃推胸 8-10RM (次) x3怎么理解？
最佳答案
- 五星知识达人网友：琴狂剑也妄
- 2021-02-11 05:05
rm的意思是最大负荷量
意思就是你推这个重量几次会达到不能再推下一次的意思
比如可以推100公斤1次,但怎么也推不了第二次,那就是1RM的意思.
能80公斤2次 那就是2RM
8-10RM的意思就是让你推到第8次到第10次左右达到力竭 不能再推下一次的意思.
这个重量要根据自己的力量来调节,不可以和别人攀比.
X3的意思就是推3个 8-10次.
意思就是你推这个重量几次会达到不能再推下一次的意思
比如可以推100公斤1次,但怎么也推不了第二次,那就是1RM的意思.
能80公斤2次 那就是2RM
8-10RM的意思就是让你推到第8次到第10次左右达到力竭 不能再推下一次的意思.
这个重量要根据自己的力量来调节,不可以和别人攀比.
X3的意思就是推3个 8-10次.
全部回答
- 1楼网友：蓝房子
- 2021-02-11 07:35
一次三组，每组推8--10下，
- 2楼网友：千杯敬自由
- 2021-02-11 06:59
找一个你能推8—10个的最大重量 然后推3组！
中间最好休息1分钟以内！
中间最好休息1分钟以内！
- 3楼网友：荒野風
- 2021-02-11 06:43
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