瑜伽教学 初学瑜珈如何做开胯练习
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解决时间 2021-11-16 08:57
- 提问者网友:树红树绿
- 2021-11-15 16:49
瑜伽教学 初学瑜珈如何做开胯练习
最佳答案
- 五星知识达人网友:话散在刀尖上
- 2021-11-15 18:14
初学瑜珈如何做开胯练习
对瑜伽锻炼的初学者来说,开胯估计是永恒的话题。
下面是一段高级开胯序列,按一节课堂的安排,则包括有准备过程和结束过程。
准备过程包括
骨盆前后移动训练(即是Erich 说的两种普通的骨盆运动方式:dog tilt and cat tilt)
山式练习(结合前两种骨盆位置锻炼之后,在这里可以融会了两者的运动,使之中和)
拜日式热身(采用简易拜日或拜日式A,即省略战士式)
侧板式(注意胸部应向空中打开,两臂成一直线,一臂伸向空中,注视外伸的手指)
站立体式
战士系列(战士I,战士II)
对瑜伽锻炼的初学者来说,开胯估计是永恒的话题。
下面是一段高级开胯序列,按一节课堂的安排,则包括有准备过程和结束过程。
准备过程包括
骨盆前后移动训练(即是Erich 说的两种普通的骨盆运动方式:dog tilt and cat tilt)
山式练习(结合前两种骨盆位置锻炼之后,在这里可以融会了两者的运动,使之中和)
拜日式热身(采用简易拜日或拜日式A,即省略战士式)
侧板式(注意胸部应向空中打开,两臂成一直线,一臂伸向空中,注视外伸的手指)
站立体式
战士系列(战士I,战士II)
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- 1楼网友:轮獄道
- 2021-11-15 18:40
下蹲 密码: mtct
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