看什么书 可以调节心情 或者是做瑜伽?
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解决时间 2021-04-13 01:29
- 提问者网友:贪了杯
- 2021-04-12 20:03
看什么书 可以调节心情 或者是做瑜伽?
最佳答案
- 五星知识达人网友:三千妖杀
- 2021-04-12 20:16
看些比如,读者,心灵鸡汤之类的书会平复心情,听些轻音乐也是一样的效果。
全部回答
- 1楼网友:逐風
- 2021-04-12 21:19
提供给你帮助你减轻压力四种方法:
(一)腹式呼吸: 深呼吸,而且动作愈慢愈好,吸 气时肚子会慢慢胀起来,憋住5秒才呼出,吐气时肚子再慢慢沉下去,如此重复几次。这是东西方共通的舒压方式,气功、喻咖等都是用这种腹式呼吸法。
(二)舌顶上颚:找时间将自己的身心尽量放轻松,从喉咙、心、胃往下想到丹田里,即所谓的意守丹田,盘坐或躺着都可以,主要就是全身放松,尤其是肩膀,要想办法把所有的压力都卸下来。
(三)泡脚: 通常我们的脚底都会累积很多酸性物质,利用泡脚的方式不但可以打通气血经络,消除酸痛,还能延年强身。除了饭前、饭后不宜泡脚外,不分季节,也不分老人、小孩、孕妇、生病的人都适用。
(四)多想美事—保持乐观心态:压力和紧张感,主要都是来自我们的心理作用。所以,试着改变自己的心态很重要。每天把自己打扮得美美的再出门…… 心情偶尔阴沉没关系,要相信明天太阳还依然会升起,保持乐观的态度,许多事情并没你想得那么严重!
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