怎么样能让心情愉快?

怎么样能让心情愉快?

你好,心情不好可能是有心事,一切皆由心生,其实你心里知道你在烦什么,如果有心事可以和自己值的信敕的朋友或者亲人沟通一下,聆听别人的建议和看法,从中或许可以给你启示,这也许是一个解决问题的办法,还有做一些自己感兴趣的事来转移自己的注意力,对缓解心情的烦恼也有帮助,时间和你对事物的认识是治疗烦恼的最好良药。娱乐方面,你可以到网上玩一些游戏,但是不能沉迷,还可看看小品，听听音乐,唱歌,逛街,购物.建议白天不要老呆在家里，先把烦恼丢到一边,约好朋友到外面去走一走玩一玩,呼吸一下新鲜的空气,感受一下外面的气氛,相信你回来的感觉就不一样,实在受不了还可以采取一些健康的发泄方式,比如打个电话给好朋友,可以到没人的地方大叫几声,或者把心情不好的原因写到一张纸上然后扔掉.行动起来,加油哦,希望我说的能给你一点帮助,祝你开心愉快。{敞开心扉}

说到这种问题，我想每个人都会经历过。

如果遇到不开心，2种方法面对。

1.逃避

2.面对

自然。后者是我选择的，如果遇到问题，找个朋友倾诉下，找个朋友发泄下（这个最爽哈哈），

最好就是找到问题的根源，

如果是事情，就解决它

如果是人，就好好的跟他沟通沟通，实在不行就只有选择回避（这也是没有办法的，人与人沟通就是这样，如果一个人不理你，你也没有办法。是不？）

人生在世，不如意之事太多了，遇到烦心的事多想想好的一面，活着是为了享福，为了快乐，每天愁眉苦脸的问题也解决不了，什么用呀。

每天都有快乐的笑容不仅会使你长寿还养颜呐。

1、制怒术。要做情绪的主人，当喜则喜，当悲则悲。在遇到令人愤怒的事情时，先想一想发怒有无道理，再想一想发怒后会有什么后果，最后想一想有没有其它方式来代替？这样想过后就会变得理智起来。 2、愉悦术。努力增加积极情绪以削弱消极情绪。具体方法有三：一是多交朋友，在人际交往中感受快乐。二是多立些小目标，小目标易实现，每实现一个小目标都会带来愉悦的满足感。三是学会辩证思想，从容对待挫折与失败。 3、幽默术。幽默是避免人际冲突，缓解紧张的灵丹妙药。生活中要多笑勿愁，经常以幽上一默，既可以给他人带来快乐，也可使自己心安理得，心境坦然。 4、宣泄术。遇到不如意，不愉快的事情，可以通过转移注意力去做另外一件事情，如跑步、读小说、看电影，甚至可以大哭一场，或者找朋友谈心诉说来宣泄自己不愉快的情绪。 5、升华术。就是把受挫折的不良情绪引向崇高的境界。如司马迁在遭受奇耻大辱的宫刑后，把全部精力放在了著述《史记》上，终成一代史学大师。 6、放松术。心情不佳时，可通过循序渐进自上而下地放松全身，或通过自我按摩等方法使自己进入放松入静状态，然后面带微笑，抛开面前不愉快之事不去想，而去回忆自己曾经历过的愉快情境，从而消除不良情绪。

甜食

如何保持心情愉快 尽管著名心理学家埃里克·霍弗说过：“寻求快乐乃是产生痛苦的主要根源之一。”可全世界的科学工作者仍然孜孜不倦地探究着人们笑口常开、心情愉悦的奥秘。不过，最近有迹象表明，人们对“快乐”的探究或许全是白费力气。美国明尼苏达大学的里肯和戴莱根教授宣称，他们在对1300多对同卵双胞胎和异卵双胞胎作了普查和研究之后发现，产生快乐的功能在人体基因中早已自然安排就绪，也就是说人的心情快乐与否往往取决于机体内部的生理因素。他们的报告称，人体内生来有一种遗传恒温机制，它控制着每个人所能承载的快乐基因，不同的人其负荷水平是不一样的，水平高的人就显得乐观开朗，水平低的人则显得郁郁寡欢。从最低限度讲，人的快乐情绪至少有一半来自遗传基因，另一半受生活环境起伏的影响。这份报告一发表立刻在科学界引起巨大反响，一部分人赞同，一部分人则深表怀疑。正如加拿大不列颠哥伦比亚大学的阿列克斯教授所说：“快乐基因或许存在，但它的机理究竟如何运作，人们还是没搞懂。实际上，我认为人所处的生长环境比人体内的生理因素更起作用。” 美国密执安大学的英格莱哈特教授说：“心情顺畅与否，关键是如何处理好自己在生活道路上遇到的起伏不定的波动，对于普通人来说，面临的挑战主要不是来自遗传基因。”一些专家发现，心情快乐与人的自尊心密不可分。快乐感来自人的心灵深处，所以你必须拥有一种发自深处的正确的自尊心态。正如渥太华儿童医院心理学部主任戴维逊博士所说：“如果你把自尊心寄于好胜争强，爱听别人好话的基础上，你将是个很脆弱的人。有了正确的自尊心，那在形成快乐感的过程中就不会碰壁，即便你其貌不扬或身有残疾，也不会导致自尊心的下降。” 在美国波士顿出生的著名心理学家福迪斯曾有25年心理实践和教学经验。最近他应加拿大多伦多“笑口常开”俱乐部邀请，向数以百计为寻求快乐的听众谈了自己的心得。面对笑容满面的听众，他娓娓道来：“对大多数人来说，感到快乐的人一定有某种满足感，没有满足感的人一定不会快乐。把快乐建在一个比较实际、容易实现的生活目标的基础上，那么你就能获得某种满足。随之而来的是心情愉快，笑逐颜开。”