纳豆一天吃几顿，一次l吃多少克为宜

纳豆一天吃几顿，一次l吃多少克为宜

1、对于正常人来说，一天食用新鲜纳豆30-100克就足够满足人体所需了，趁着纳豆新鲜的时段食用，越新鲜食用效果越好。
2、晚餐吃纳豆效果最好。 纳豆含有黄豆全部营养和发酵后增加的特殊养份，含有皂素，异黄酮，不饱和脂肪酸，卵磷脂，叶酸，食用纤维，钙，铁，钾，维生素及多种氨基酸、矿物质，适合长期食用维护健康。

扩展资料：
怎样吃纳豆更美味？
1、吃纳豆，加入酱汁的时机很重要
搅拌纳豆之后加入酱汁，会使得纳豆口感更好。这是因为，事先搅拌可使空气进入，让纳豆变得膨胀，增加了舌头与纳豆接触的面积。
2、如果喜欢口感松软的纳豆，可加入醋
加入少许醋，可使纳豆变得更加松软可口。口感稍稍偏酸的纳豆味道清爽，更适合炎热的夏天。放醋越多起泡越丰富，如果只是搅拌开拉丝的纳豆，放小半勺醋就可以了。
3、如果喜欢黏黏的纳豆，可加入砂糖
如果想让纳豆更黏，可以加入砂糖。不过也要注意不要加太多，以免改变纳豆原本的味道。加入少量砂糖，可使纳豆拉出更多的丝，还可使纳豆口感变松软。砂糖也可当提味佐料，仅需再放一点酱油，就会使纳豆非常美味。
参考资料：纳豆_百度百科

纳豆每天一般一到两次，一次50克为宜，吃纳豆的同时可以相应减少主食的量，每天坚持吃纳豆有利于身体健康，茜月纳豆为您提供优质纳豆产品。