我现在的体重是200斤，如果我每天走四个小时的步，每天三餐只吃面条，就咸菜的话，我多久能瘦下来？

我现在的体重是200斤，如果我每天走四个小时的步，每天三餐只吃面条，就咸菜的话，我多久能瘦下来？

多吃蔬果，晚餐少吃或不吃，保持运动，早餐中餐吃个7，8成，可以每天喝些黑洋葱汁，坚持运动出汗加游泳，1，3个月瘦几十应该没有问题

若坚持下来，五个月左右能慢慢瘦下来

身高，年龄。？？追问18168追答你才18岁，一定得控制体重了，不然后果很麻烦。这得需要有点毅力，不过不是很难。早餐，午饭一定要吃，但要清淡，不饿为止。晚饭不吃主食，可以蔬菜水果，如果感觉饿，那就想想你的体重吧。一定要运动，光靠走路效果不大，不过刚开始，慢慢来，建议骑车，小跑，游泳这些有氧运动。消耗的能量>摄入的能量=减重，长期如此，不瘦都难。