睡醒时小手指和无名指发麻，连带着小臂发麻，21岁，经常长跑，三千米之后有时会腰疼，身体比较强壮

睡醒时小手指和无名指发麻，连带着小臂发麻，21岁，经常长跑，三千米之后有时会腰疼，身体比较强壮

睡觉的时候压着手臂，导致血液不太流通，睡觉不要穿太紧的内衣。手指发麻把发麻的手放在小腹轻轻捏下拳头在放松几次，过一会就好了。
跑步后腰痛是跑之前没活动开，扭动下腰，感觉腰部脊椎在扭动是嚓嚓响，就没事了。
还有可能就是腰部肌肉劳损，没休息好。

如果是一侧痛，是否是睡眠时身体压住了一侧手臂。如果2次发麻，先考虑颈椎问题。这么年轻应该不会有高血压。