赵奕然光盘减肥能瘦吗
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解决时间 2021-10-14 04:13
- 提问者网友：泪痣哥哥
- 2021-10-13 20:54
赵奕然光盘减肥能瘦吗
最佳答案
- 五星知识达人网友：長槍戰八方
- 2021-10-13 21:05
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。7、靠运动减肥，越减越肥。运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力！
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- 1楼网友：时间的尘埃
- 2021-10-13 21:20
只要严格按照执行就可以的
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