怎么样减掉胳膊上的肉

怎么样减掉胳膊上的肉

林心如的举矿泉水啊

每天举１００下

多再运动

少吃点啊

多做俯臥撐把肥肉變成肌肉

少吃多运动。

我建议在运动后一定得多拍拍你要想的部位啊…这样的效果更佳啊…

只要一个简单的动作就可以锻炼你的手臂和肩膀上主要的肌肉，让你在夏季变得更加苗条。同时强壮的肩膀也可以让你毫不费力的在下雪的时候用铁铲铲雪。 　　弯曲下压运动 　　主要活动的肌肉：斜方肌，二头肌，前臂，三角肌 　　步骤一 　　坐在一个结实的椅子上，双脚平放在地上。双手各持一个哑铃，双臂在身体两侧伸直，手掌朝前。注意保持背部挺直，双眼平视前方。 　　步骤二 　　保持上半部身体不动，弯曲你的胳膊肘，把哑铃向你的肩膀方向上举。 　　步骤三 　　不要停顿，旋转你的手腕，这样你的手掌就在你身前朝外了。把哑铃举过头顶。注意在举起的时候保持两个哑铃之间的距离。在你胳膊完全伸展开的时候停止。这时哑铃应该在你的头顶处，并且稍微在你身体前方。 　　停止，慢慢的从反方向把哑铃放下。 　　注意呼吸的调节。 　　注意事项： 　　不要弯曲你的肩膀。在你把哑铃举过头顶的时候不要把手臂向后移动。不要弓背。不要弯曲手腕。