哪些食物可快速补铁

答案:5 悬赏:60 手机版

解决时间 2021-03-01 16:05

提问者网友：不爱我么
2021-03-01 11:05

哪些食物可快速补铁

最佳答案

五星知识达人网友：躲不过心动
2021-03-01 12:44

猪肝猪血黑木耳红枣
牛羊肉、大豆、豌豆、绿叶蔬菜、干果、坚果、全麦面包等。
含铁丰富的食物有动物肝脏、全血、肉、鱼、禽类，其次是绿色蔬菜和豆类。
用铁锅炒菜

全部回答

1楼网友：末日狂欢
2021-03-01 16:40

海带、紫菜、木耳、香菇、动物肝脏、蛋黄、瘦肉和绿叶蔬菜、鸡鸭血、鱼虾等。菠菜、大豆、鸡蛋、牛奶等传统认为“补血”的食物大多不具备良好的补铁作用，有些食物中的铁元素由于植物酸干扰，实际吸收量更低。最符合条件的食物有猪肝、鸡鸭血汤、瘦肉、鱼虾等。除此之外，饭前吃一个西红柿或饮一杯橙汁，能成倍增加对铁的吸收，而饭前饭后喝茶，则会大大抑制人体吸收铁。

2楼网友：老鼠爱大米
2021-03-01 15:50

红枣

3楼网友：刀戟声无边
2021-03-01 14:55

菠菜。。。。

4楼网友：老鼠爱大米
2021-03-01 13:21

猪血、猪肝、黑木耳、红枣

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