坐完仰卧起坐尾骨很痛怎么办?

答案:5 悬赏:40 手机版

解决时间 2021-03-11 01:04

提问者网友：欺烟
2021-03-10 08:48

还有几天就要体育中考了，仰卧起坐已经练了一个学期了，之前也有痛过一次，可是痛了几天就不痛了，可是这次是在上星期二开始痛，而且越来越痛，今天晚上做了更是刺痛的感觉，之前可以做到四十个，今天只做了二十个就做不下去了，实在是痛到不行。时间很急啊，要中考啦，到时候考不了就完蛋了。该怎么办啊？？？？？？

最佳答案

五星知识达人网友：持酒劝斜阳
2021-03-10 09:54

正确的方法是腰部最好不要离开平面
所以现在要求的仰卧起坐练习方法是很不科学的双手抱头时不要用力
会疼可能是因为你用力对脊椎造成了伤害

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1楼网友：夜风逐马
2021-03-10 13:01

双手抱头时不要用力会疼可能是因为你用力对脊椎造成了伤害正确的方法是腰部最好不要离开平面所以现在要求的仰卧起坐练习方法是很不科学的

2楼网友：十鸦
2021-03-10 11:53

疼的原因很多，首先你先使下如果在棉被上bai做是否du回痛，因为有可能是你过瘦或体重较重的原因。瘦的话会磨损你的尾椎。zhi过重的话会压迫。建议你买个瑜伽球，可以dao谁躺在上面来做，这样可以减少对腰椎版和尾椎的压力和磨损。来锻炼权到你的腹部肌肉。

3楼网友：怀裏藏嬌
2021-03-10 10:37

在哪里作哦？完全可以在床上坐，根本不会把皮曾破，破了也没有关系，过几天就会好的。继续

4楼网友：像个废品
2021-03-10 10:19

痛是正常的，大概是你每次做完之后都没有放松肌肉，导2113致腰后部的乳酸堆积。解决的方法5261很简单，叫你队友或家人帮你按摩腰部，记住按摩时方向千万一定不能来回按，4102要向一个方向，否则会伤到腰，细节方面就看你请的人专业不了。另外多吃1653一些添钙的食品或买点误伤备用药，药我用过一种——99壮骨颗粒，就10元效果还可以··· 我体版育高考前两个月，每个星期做400多个都没事，就是队友们放松按摩技术到家，体育生千万不能小看放松，不然权吃亏的是你自己··

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