怎么才可以在半年内减10斤

不要在网上copy下来的，我要的是有人试过的有效的，而不是理论上的。

肥胖主要是由于饮食丰富，体内射入的热量过多及时达不到消耗，
长期脂肪堆积造成的、每天三餐正常合理饮食，
早餐吃好吃饱，因为早餐是一天中最重要的一餐，
早餐吃好了一天都会很精神，午餐可适当吃些肉类，
吃到八成饱，晚餐尽量不吃高热量和高脂肪的食物，
可以喝点粥，多吃蔬菜水果，饭后不要立即坐下，
半小时之内可以适当走动走动，散散步或整理其他东西，
这样吃完后的东西不容易堆积在体内，帮助消化，这是我服用美姿减肥胶囊时，
他们的告诉我的，吃药减下来后就这样一直保持体形，
我的建议你可以参考一下，希望可以帮助到你哦
参考资料www.nvrenlt.cn 祝楼主减肥成功

冬日减肥一定要注意别感冒，别做剧烈的运动，微微出汗就可以了，另外就是要控制饮食，适量的多吃一些有营养的食物，多吃一些好吃不胖的食物，比如牛奶 海带 芹菜 小水产品，冬季是减肥的一个好季节，因为冬天最容易堆积脂肪了，如果冬天减下来了，那么明年春天和夏天就不用担心体型了，不过如果通常由于工作学习生活的忙碌很多的人根本没有时间去锻炼，那么可以做一些简单的室内的运动，另外还可以在每次饭后适量的散散步，如果真的非常的忙碌或者没有时间去顾及运动和控制饮食可以采用减肥产品辅助减肥了，现在据我所知网上有一个叫经典百合胶囊的口碑很不错，你可以百度一下看看怎样，不过如果能够有毅力和信心靠运动和控制饮食减下来就不用考虑了，不过现在的人都很懒的，呵呵，祝你好运。谁再乱检举和抄袭死全家

半年减10斤=30天减1斤多~其实减这么少不用太极端的方式，每晚煮一些五谷杂粮的粥，早上1个鸡蛋。一两片面包，一杯酸奶或者喝些粗粮做的粥，午饭必须减至原来的一半，尽量选择青菜，可以吃一两小块瘦肉，晚餐用水果代替，苹果比较好，但不要过量，早中晚三餐之间不要吃任何东西，饿了喝点蜂蜜水，如果感觉排便不好，就空出1，2天专门吃木耳，可以水煮或者凉拌，但是不要炒。每天晚饭后2小时可以在家原地跑40分钟效果会很好。你按照这个方法去做肯定会见效的，而且很健康。

我曾经用过很极端的方式，半个月减了差不多10斤，每顿就吃2，3口凉拌木耳，餐与餐之间什么都不吃，晚上出去跑步~

减肥很忌讳吃过油的东西，所以能水煮或蒸就尽量少吃炒菜。加油哦~

我亲身体验过的 不知道你有没有效 每天早上起床后什么都不吃先喝一大杯温开水.早饭按平时吃.中午吃过以后就去逛街看见自己喜欢的衣服就试不是买哦.晚上米饭配蔬菜吃千万不可以配汤.米饭里面可以泡水或泡茶.千万不要吃什么水果要吃水果就吃黄瓜.要是你想吃零食就吃木糖醇.晚上过9点绝对不吃东西

晚上去网吧上网九点钟去玩到凌晨三点钟:不要吃动西.只喝绿茶.睡到九点起来上班.我保正你半个月瘦十斤..我一个月下来减了十五斤.给我高分啊:.谢....

那要根据你的基础体重来决定啦。而且体质不同，效果绝对不同。药物绝对不要用，副作用大，而且绝对反弹。

以下我都试过：

1，BT苹果减肥。一个月除了正常的饭量减到六分外，选固定的一天只吃苹果。要红的，传说不伤胃。多喝水。每月最好只尝试一次，这个比较伤身体。

2，跳绳减肥。每天跳绳5000下。正常饮食。

3，原地高抬腿减肥。每天原地高抬腿跑半小时。正常饮食。

因为我的体质是很容易减又恨容易胖，所以每种方法都很有效，不过总在重复坚持。祝好运。