失眠睡不着了怎么办？成 都军 大医 院怎么样？

失眠睡不着了怎么办？成 都军 大医 院怎么样？

只要是正规医院的内科或中医科就可以治疗。
失眠不建议吃药，因为会产生药物依赖，对身体不好。建议还是从养成好的睡眠习惯着手，健康的生活。
失眠的自我调理方法
1、保持乐观、知足常乐的良好心态，避免因挫折致心理失衡。
2、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
3、多亲近自然，放松紧张烦躁的心情。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。
4、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为失眠会让人气血不足发虚。
5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
6、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。
7、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，搓一搓脚，促进血液循环，可改善睡眠质量。

晚上睡觉前不要剧烈运动，不要喝太多水，不要吃东西，不要看一下比较惊险，刺激的电影和太需要动脑筋的文字类的，不要打电话了，凡事容易让神经兴奋的事情都要回避，可以在屋里面打坐，站桩，冥想！听下海浪，风声，有助于睡眠！如果顽固性失眠，建议吃点孢子粉调节一下，我们全家都是睡眠不好，吃了后确实明显提高睡眠质量！我们吃的是一个添加了葡萄籽和人参的孢子粉，这个对于抗氧化，预防慢性疾病都有好处的！