打算早上吃燕麦 然后有哈密瓜葡萄作零食 中午意面+面包 吃完30分钟后吃苹果 晚上意面+黄油面包会胖吗

下午有慢跑晚上有原地踏步各一小时！不求瘦很多只求慢慢瘦最好不要胖QAQ！有没有谁给我点建议！最好来点不节食的不少吃的办法！学生党被逼无奈！ QAQ很明显我是在国外没有米饭······蔬菜也少QAQ

明显晚上不该吃黄油面包那种高热量食物，意面最好不要吃，碳水化合物，容易胖，多吃新鲜蔬菜你的食谱里蔬菜太少。 管住嘴迈开腿 绝对是真理，远离甜食，多吃水果蔬菜少吃主食。 不节食你只能选择低热量的食物。。

你好！ 晚上必须少吃~~~~（实在不行就吃水果或者喝豆浆啊，多吃点水果，也不会便秘。晚上最好少吃点主食，PS：要想减肥成功，蜂蜜水啊之类的假如不想节食的话，建议零食只吃水果，晚上就不要吃黄油面包了，就吃点意面和苹果吧， 中午正常吃米饭和蔬菜，这样到晚上才不会因为太饿而拼命吃东西 打字不易，采纳哦！