怎么让自己改变沉默

沉默的不想和任何人说话，不知这习惯是怎样形成d，好长一段时间把自己封闭起来了，却又因为实在受不了自己想去和别人沟通，但是好长的时间把沉默变成了一下子无改变的习惯，一点都开心不起来，不知道有么什么medicine可治。。。

也许这是你的个性吧…虽然是被环境影响，但是心里的结还没有打开，适当的去放松下，去爬爬山，看看海的，总不能一直这样压抑着，对自己一点好处都没有的，希望你早日走出困境！！*^o^*

多跟朋友沟通，多和一些人接触。，在跟朋友或同学一起时，尽量找一些话题吧。 。

首先心情要好

如果你觉得自己很沉默，先问问自己现在的心情如何？如果是心情不好，那这就是你沉默的原因。一个人如果很沉默却心情很好，这就没什么大不了的，这样叫做自得其乐，无需改变。但如果心情不好，那将不仅仅会沉默，还会造成更坏的结果。因此你要先让自己的心情好起来，这其实并不难，只要你让自己的心情保持在中等稍偏上的水平就可以，即所谓的平常心。不要觉得自己沉默是件不好的事情，这样会越发让你的心情不好，然后你会更沉默。希望对你有帮助