如何练出八块腹肌视频,胖子应该怎么快速的练出腹肌

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没有捷径。
要腹肌，先减脂。总方向有氧运动为主，力量训练为辅，饮食控制总摄入热量低于总消耗热量。
要增肌，等你减脂差不多了，就改为力量训练为主，有氧为辅，饮食上可以吃得比总消耗多点。
你说俯卧撑做不了，唯一的办法就是慢慢训练，力量自然会上去的，当然力量训练不能只做俯卧撑，其实自重对于肌肉增长效果肯定不如负重的。