规范的站姿五要素？？

规范的站姿五要素？？

1、头正，双目平视，嘴唇微闭，下颌微收，面部平和自然。
2、双肩放松，稍向下沉，身体有向上的感觉，呼吸自然。
3、躯干挺直，收腹，挺胸，立腰。
4、双臂放松，自然下垂于体侧，手指自然弯曲。
5、双腿并拢立直，两脚跟靠紧，脚尖分开呈60度，男子站立时，双脚可分开，但不能超过肩宽。

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站姿的基本要求:
站立是人们在生活交往中最基本的姿势。站姿是生活中静力造
型的动作，站立不仅要挺拔，而且要优美和典雅，站姿是优雅举止的
基础。
正确的站姿是：抬头，颈挺直，下颌微收，嘴唇微闭，双目平视前
方，面带微笑；双肩放松，气向下压，身体有向上的感觉，自然呼吸；挺
胸，收腹，立腰，肩平；双臂放松，自然下垂于体侧，虎口向前，手指自
然弯屈；两腿并拢立直，提髋，两膝和脚跟靠紧，脚尖分开呈“ V”字
型，身体重量平均分布在两条腿上。这是基本的站姿。在此基础上，
还可以有所调整，将两脚平行分开，比肩略窄；或将左脚向前靠于右
脚内侧，成丁字步站立；可以将右手搭在左手上，放在腹部或臀部；或
是将一只手垂于体侧，另一只手放在腹上部或臀部。站立时不可以
双手叉腰、抱在胸前或放入衣袋，不可以探脖、弓腰、东歪西靠。训练
站姿可以在室内靠墙站立，脚跟、小腿、臀、双肩、后脑勺都紧贴着墙，
每次坚持１５ 分钟左右，养成习惯；也可以到室外广场上、道路旁人员
众多的地方面带微笑练习站立，这样更容易培养人们多方面的素质。
正确优美的站姿，会给人以挺拔向上、舒展俊美、庄重大方、亲切
有礼、精力充沛的印象。

身直
步位直
步幅适度
步态平稳..
.以别人为导向