怎样才能调整心情

人体致病因素很多，但总不外乎外感与内伤两大类。外感包括风、寒、暑、湿、燥、火等“六气”，以及各种邪气、寄生虫与外伤；内伤包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等“七情”，以及饮食不慎、房事不节、疲劳过度等。

其实人很多时候生出各种各样奇怪的疾病很大程度上与心情很有关系。就说女人最容易得的乳腺增生几月经不调就与内分泌有很大的关系，一个人如果心情舒畅，积极地看待身边的人和事，得病的机会会比那些成天里郁郁寡欢的人少很多。那么该如何调整自已的心情呢？

要“悦纳”自己

客观分析一下自己，既不以自己在某些方面高于别人而自傲，也不以某些方面低于别人而自卑，能够喜欢自己，接受自己。不要过多地责备自己，自己也是独一无二的。一个人只有悦纳自己才会变得自信，才会更好地让别人了解和接纳自己。

在适当的时候说“不”

社会心理学研究表明，那些在人际交往中颇受好评，很得“人缘”的人一般有以下特点：乐观、聪明、有个性、独立性强、坦诚、幽默感、能为他人着想、充满活力等等。受集体欢迎的人，并不是像案例中同学所认为的其想法、做法与他人完全一致的人，而是在需要有主见、表现独特性和独立性的时候独立，在需要配合和合作时又可以与他人协作的人。案例中的同学应学会在适当的时候说“不”。

适时表达不同意见

可以从身边的小事做起。比如，在其他同学想去逛街而自己有事要做的时候，可以拒绝一下，去做自己的事情。或者对一个不喜欢的事情或物品就说不喜欢。一旦表达不同意见，并不会引起他人的不认同，案例中的苦恼就会自动消失。

寻求支持

在自己觉得苦恼的时候，一定要寻求外界的支持，这种支持可以来自老师、同学、家长、朋友，当然也可以是心理咨询师。在自己遇到问题解决不了的时候，一定不要钻牛角尖。有些问题，可能只需要一个倾诉的对象，就可以解决。