增强运动后反而变胖，这是为什么？

本人24岁女生，之前我是偏瘦身材，为了减少久坐办公室带来的亚健康，每周做三次健身操，而且食量稍微有减少，但是这一阵肚子反而变大了 腿也粗了一点，自我诊断长的是软软的脂肪，是我体质问题？还是我锻炼方法不对？先谢谢各位了。

有点人经常运动，但是却越来越胖，减肥也成为了泡影。这是因为他们在运动的时候没有进行合理的运动.
　　运动能提高身体的基础代谢率，消耗热量，因此有助于减肥瘦身。研究人员把72名女性作为试验者，让她们进行跑走运动三十分钟，并在运动前后检测血液中肥胖基因的产物--瘦身蛋白的浓度。结果发现，86%%受试者的瘦身蛋白都显著上升。结果表明，强度大的运动基本上不消耗脂肪，尤其在无氧运动时，肌糖原无氧酵解过程中产生的代谢产物是乳酸，乳酸在有氧条件下在肝脏中大部分分解为二氧化碳和水;另一部分重新合成肝糖原，但也有少量乳酸通过代谢合成脂肪。 这就是为什么强度大的运动不但起不到减肥的作用，有时反而会增加体内脂肪堆积的原因。 为此，运动医学专家建议想瘦身减肥者，一般运动半小时到一小时，心跳达到每分钟130-175下左右，可算是运动适度，这样可增加瘦身蛋白浓度。

您好，我是健身教练而且也是女生。健身操是属于有氧运动，有氧运动最好能配合着无氧一起做，而且做完有氧后要做好拉伸放松，使身体线条变长。单一的靠做健身操是能运动出汗，但是想要合理的减肥塑形有点小困难哦。具体的你可以去你的健身房问问你的健身教练哈。

你这么做是不对的，我是一名体育老师。依我看：你健身次数多了，身体的负担一定会增加。如果吃饭跟不上，就会造成身体的气虚。造成消化不良，身体没法吸收不多的脂肪。这些不多的脂肪便附庸在你身上，积少成多。在锻炼的话也只会伤害身体。如果减肥的话，应该锻炼时不要空腹，多吃一些低蛋白的东西，鸡蛋什么的不要吃了。多吃糙米喝稀饭。一定要吃抱！！

运动后增肥了，如果饮食控制正常的话，那还有一种情况，就是细胞充血，简单的说，就是当你开始运动时细胞就开始活跃起来，所以长时间的运动就会形成肌肉，而这个过程中就会产生细胞充血从而导致肥胖，但这个是短期的一直运动下去的话会消肿，正常情况下如果练成肌肉也只会比原来的地方粗8%左右，所以不要太担心。如果害怕的话可以先停止运动过一段时间就会自然恢复了。

个人觉得你还是饮食有问题，迟点饮食均衡的吧，锻炼不仅减肥更重要的是身体健康，加油