怎样才能有效在一个月之内减肥

我认为最好的方法，先从控制食量开始。胃可以吃大，也可以收小。可以每次吃少一点，特别是晚上再饿也不要吃东西，任何东西，包括很低卡的东西。也不要多喝水，太渴了晚上八点以后也最多喝一杯。但建议不要想一下减得太厉害，那是不可能滴。最好的成果是两个月减二十斤，已经不错了。 不要绝食，节食也不能太厉害，先开始吃自己平常食量的百分之八十。实在太饿就喝水，或者做点可以分散注意力的事情。关于水果，不是多吃就好。建议每天三个就好，我是说香蕉，苹果等这么大的水果。小粒的当然可以多吃点。平时吃东西要注意含糖量含脂量，多奶油，的不要吃。果汁要少喝，最好不喝。想瘦的人应该习惯喝清水。碳酸饮料很多糖，大忌。 关于运动，不建议做强烈的运动。慢跑很好，游泳，打乒乓，羽毛球，什么的，只要坚持到两个小时，就很好了。我建议这个在晚上吃完饭半小时到一小时进行，非常有效果。但会饿，就要晚上控制自己，一定不能吃呀。这个时候肯定一开吃就会吃多的，不但影响睡眠，而且一定会全长在身上了。 如果你没有那么多的时间和精力  你也可以考虑药物方面  这里给你推荐经典百合胶囊，（这里不多做介绍，可以到网上具体了解）这是一款天然纯中药的减肥产品，药性温和，无论是全身减肥还是局部减肥，效果都非常的好！ 多多方法，你试试吧，祝你减肥成功！

从您的日常的生活开始改变,这个改变不是让您改变您的饮食或是休息,而是改变一些相应的坏习惯,如果有吃零嘴的习惯,改!如果有睡懒觉的习惯,改!当然,饮食的按科学的饮食方法来,"早要好,午要饱,晚要少,"这是您必须要做到的,再就是用一些含有中药的纯绿色的草本精华的中药来辅助您的日常,这样您能收到的效果就是事半功倍的,中医中有这样的说法:"主辅相成,其事可成,单主,有力无序,单辅,有序无力,二者缺一则废!"给您的建议是去使用一下白魔芋吧,也许您能收一个您意想不到的效果呢?