瘦可以健身吗

答案:5 悬赏:80 手机版

解决时间 2021-02-12 04:49

提问者网友：心牵心
2021-02-11 08:52

我1米75 58公斤我想变的更结实些~ 该怎么练呢

最佳答案

五星知识达人网友：春色三分
2021-02-11 09:03

首先不能挑食偏食，该吃饭的时候就得吃别管饿不饿，多吃点，当然不能撑着了，还有就是像楼上说的，多补充点蛋白质，多吃些鸡蛋和瘦肉之类的食物，经常活动活动身体，渐渐地身体就会结实起来的

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1楼网友：酒醒三更
2021-02-11 13:03

瘦当然可以练健身的, 我以前也很瘦我高:1.83 才60多公斤左右练了几个月后,现在是73公斤效果非常好,要多吃,晚上早点睡,千万不能通宵. 在健身之间,不能打篮球,踢足球等消耗大的运动. 具体的健身计划要去问问你那的健身教练了,要看自己来订训练计划的,不能用别人的,只能做参考.

2楼网友：逐風
2021-02-11 12:45

美天吃了就睡啊，时量的运动一下啊

3楼网友：酒安江南
2021-02-11 11:49

大量运动后迅速补充蛋白质，这是培养出肌肉的方法

4楼网友：旧脸谱
2021-02-11 10:43

瘦也是可以去健身的啊。俯卧撑锻炼胸肌，引体向上锻炼背肌，仰卧起坐锻炼腹肌，蹲起蛙跳锻炼腿部力量。如果你有哑铃的话可以做哑铃卧推，哑铃飞鸟锻炼胸肌的。哑铃侧平举哑铃颈上推举哑铃前举可以锻炼肩部肌肉。哑铃双臂上举哑铃单臂弯举坐姿哑铃交替弯举单臂哑铃颈后臂屈伸都是锻炼手臂力量的。哑铃硬拉，哑铃划船是锻炼背部肌肉的。还要配合好营养，比如鸡蛋牛肉鱼菜这些都是有助于长肌肉的，每天坚持锻炼，很快就会长肌肉了。

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