大学三年已胖了10斤，如何快速减肥？

大学三年已胖了10斤，如何快速减肥？

大学三年胖了10斤，要合理运动加适当饮食减肥
　　1、早上起床后先喝一杯开水冲洗肠胃，几分钟后再喝一杯蜂蜜水，排毒；
　　2、无论饿与不饿，都要养成坚持吃早餐的习惯。豆浆、水煮玉米、牛奶、鸡蛋、燕麦片等都是不错的选择。
　　3、午餐可以正常饮食，但是避开高脂肪高糖的食物、多吃一些蔬菜；
　　4、喜欢吃零食，就吃一些不加糖和奶油的爆米花，或者是吃水果。当零食吃的水果也要有技巧，例如一个苹果，不要一下子吃完，可以切成很多小块，用淡盐水泡一泡（防止其氧化变色），馋的时候就吃一两块。
　　5、吃饭的时候一口一口地咀嚼，一定不要边上网边吃饭，每餐吃七八分饱是最适合的。
　　6、晚餐清淡饮食，吃一小碗饭、或者一小碗粥、或者一个水煮玉米，再加上大量的蔬菜和适量水果就行了。
　　7、减肥期间，各种油炸油煎食物、甜点千万不要碰。
　　全身性运动，每周4-5次，每1—1.5个小时。比较好的运动有跳绳、慢跑、乒乓球、羽毛球、爬楼梯等。呼啦圈运动强度比较弱，需要坚持一个小时以上才有效果。。

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不吃不喝。

少吃肉，多运动

吃

运动减肥呀，可以选择：1.自己在家里做减肥操、跑步 2.去健身房 3、 练瑜伽 4.去美容医院吸脂减肥