脚部怎样运动才能有肌肉
答案:5 悬赏:60 手机版
解决时间 2021-04-05 06:36
- 提问者网友:鼻尖触碰
- 2021-04-04 17:48
脚部怎样运动才能有肌肉
最佳答案
- 五星知识达人网友:三千妖杀
- 2021-04-04 19:24
脚部?!你其实是想说腿部吧?
要进行力量训练才能让你的腿部变得有力量。
下肢的力量训练你做深蹲和提踵就可以了
深蹲动作,每天你做8组,每组8个即可。动作要领:面向墙壁,双脚分开略比肩宽,脚尖顶墙。双手举起放在墙壁上,抬头尽量向上看。然后下蹲,要求膝盖不能碰到墙壁,大腿与小腿呈90度,起身。
提踵动作的每天的组数和个数和深蹲动作一样
要进行力量训练才能让你的腿部变得有力量。
下肢的力量训练你做深蹲和提踵就可以了
深蹲动作,每天你做8组,每组8个即可。动作要领:面向墙壁,双脚分开略比肩宽,脚尖顶墙。双手举起放在墙壁上,抬头尽量向上看。然后下蹲,要求膝盖不能碰到墙壁,大腿与小腿呈90度,起身。
提踵动作的每天的组数和个数和深蹲动作一样
全部回答
- 1楼网友:等灯
- 2021-04-04 23:37
练习深蹲,平时站着的时候用脚尖支撑整个身体
- 2楼网友:逃夭
- 2021-04-04 23:16
僵尸跳、僵尸跳
- 3楼网友:孤老序
- 2021-04-04 21:36
跑步吧,最简单,最有效,除了运动还有补充营养,多吃高质量蛋白的食物,牛肉,鱼肉,再喝喝牛奶,效果很快的
- 4楼网友:胯下狙击手
- 2021-04-04 20:34
站立、行走、奔跑这些需要腿和脚部的肌肉发力的行为都能锻炼到肌肉。既然你有点萎缩,那应该先从站立开始,每天坚持的时间逐渐延长;然后行走、跑步,这是一个过程,不能心急。只要从现在开始做起,每天坚持,三个月之后你就能看到很好的效果了。
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