减肥，跳绳连续半小时不能休息和间断吗？

答案:4 悬赏:30 手机版

解决时间 2021-12-03 05:01

提问者网友：轻浮
2021-12-02 23:34

减肥，跳绳连续半小时不能休息和间断吗？

最佳答案

五星知识达人网友：野味小生
2021-12-03 00:12

跳绳减肥中间可以间隔休息。
　　跳绳一种很适合减肥的有氧运动。而且跳绳所需的成本比较低，场地要求也不是很严格，在家里也可以锻炼。每天跳绳30分钟可以消耗440千卡的热量，以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。因此，想要减肥者可以考虑跳绳，但是一定要坚持下去。跳绳结束后，建议按摩揉捏小腿，让紧张的小腿得到放松，防止小腿变成肌肉腿。

全部回答

1楼网友：往事隔山水
2021-12-03 02:12

当时是在自己能承受的范围内咯。如果可以的话连续跳一小时效果是最好的。我就亲身体验过了。很减肥。！在加上适当的饮食。

2楼网友：孤老序
2021-12-03 01:58

不休息你受得了吗，这才是最关键的，其实休息一下，你的体温还是照样很高啊，

3楼网友：天凉才是好个秋
2021-12-03 01:10

连续跳30分钟，一般人很难做到的！

跳绳注意以下事项：

1、跳绳减肥以单脚跳为宜，这样可使全身都能充分的投入到运动中去，可达到最好的减肥效果。

2、以慢跳为宜，不要跳太快，保证自己是完全的有氧运动。

3、一般人跳5-10分钟就会累得不行，不要勉强自己，跳5-10分钟休息一下，这一下时间很短，大约也就20秒左右，别小看这20秒相当的管用。然后继续跳，直到跳完规定的时间为止。

4、最开始运动，可能你跳不了30分钟，没关系，慢慢的加时间，开始跳的话一次跳20分钟左右就可以了。

5、注意跳完后一定要做一下拉伸运动，防止萝卜腿的形成！

最后祝你减肥成功！

我要举报

如以上问答信息为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！